Fitnesslinn -





I farta



POSTET DEN 26.04.2014 AV Fitnesslinn

God lrdag
Jeg har tenkt litt i det siste angende bloggen, skal jeg slutte? Pause? Tiden strekker ikke til om dagen, s mye som skjer. S jeg har bestemt at jeg slutter blogge, iallfall for en stund :) Men du kan likevel flge meg p instagram: fitnesslinnpt:) Litt lettere oppdatere der i farta.



Det er s hyggelig lese alle fine kommentarer som har kommet inn p bloggen :) Selvom jeg ikke har ftt blogget i det siste. Det setter jeg utrolig stor pris p

Ha en fin helg



Tape extensions



POSTET DEN 18.04.2014 AV Fitnesslinn

I gr var jeg som nevnt hosKalisi Skandinaviafor sette p tape extensions.Der ble jeg mtt av ste, og flinkeste Marikken som er daglig leder, og eier av Kalisi Skandinavia. Vi pratet litt om trening, hr osv og vips s satt jeg der med langt fint hr :D Dette gikk jo veldig raskt! Marikken var s snill som krllet hret som siste finish :)

Jeg har alltid hatt lyst til prveut tape extensions, men prisen har alltid stoppet meg.Fra 6000,- og oppover er fryktelig dyrt bare for pynte litt p utseende. Derfor har jeg heller brukt clip in extensions de gangene jeg har hatt behov for det.

Men det som er s fint med Kalisi Skandinaviaer frst og fremst at de er leverandr av hair extensions, de leverer extensions til frisrsalonger. Det er derfor de kan tilby mye bedre priser enn hva man hadde ftt hos en frisr. De tilbyr ogs psetting og tilklipping, og dette er inkludert i prisen.

Hret er av ypperste kvalitet, og er selvflgelig 100% menneskehr.Derfor blir det akkurat som ditt eget hr, og kan behandles deretter. Selv kjenner jeg ikke at jeg har det i, og jeg ser heller ikke forskjell p hva som er mitt eget, og hva som er satt p. Marikken er utrolig flink til finne farger som passer ditt hr, og det blander seg utrolig pent sammen med det andre hret.

Mitt eget hr er veldig slitt og blitt mye kortere etter jeg har prd ut div av hrfarger osv, n har jeg ftt i 2 pakker i lengden 50 cm, og jeg er kjempefornyd med resultatet :D

1 pakke (passer best for volum): 1900,-

2 pakker (full forlengelse): 3800,-

3 pakker: 5700,-

Marikken tilbyr ogs studentrabatt ;)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)

#blogg #mote #extensions

Blogges <3



Brun uten sol



POSTET DEN 15.04.2014 AV Fitnesslinn

Har blitt sprayet brun av Roger, aka: Neglmannen :) Du kan lese mere om flinke Roger p bloggen hans her: Neglmannen.blogg.no

Jeg er veldig fornyd med brunfargen og formen s en liten photoshoot synes jeg var p sin plass slik at jeg fr tatt vare p minnene av denne formen :P



nsker deg en fortsatt fin dag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #blogg



Helg!



POSTET DEN 04.04.2014 AV Fitnesslinn

Hei hei! :) Innom en liten tur for nske deg en god helg, straks skal jeg kose meg ute i godvret <3 Pakken med alle questbarene jeg bestilte for noen dager siden har kommet :D Dette blir en bra helg!

Tror du jeg skal kose meg i helgen? *JA* :D

Vi har alt kommet til fredag! S treningsplanen er godt igang :) Slik har uken min sett ut s langt.


(Dagsformen)

God helg <3

Hva skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg



Vippe extensions!



POSTET DEN 01.04.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag har jeg ftt p vippe extensions av flinke Justyna <3 Jeg har aldri prvd dette fr s jeg var veldig spent p hvordan dette skulle bli, har prvd sette p lsvipper men det gikk veldig drlig :P Justyna brukte ikke mer enn en time fr jeg fikk se hvordan resultatet ble. Jeg er supper *HAPPY* med mine nye vipper! :D Skjnner godt at man kan bli avhengig av dette :)

For en forskjell! I love it <3



Flinke Justyna kan kontaktes p: 46261334, alles hud og fot Lillestrm :)

Har du hatt vippe extensions? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #vippeextensions



QuestbarLykke



POSTET DEN 30.03.2014 AV Fitnesslinn

Jeeej! :D Jeg har lagt inn bestilling p alle disse Questbarene i dag :D Gleder meg til teste ut de forskjellige smakene :) Har ftt testet ut noen av dem tidligere, favoritten er: Double chocolate chunk, men kanskje jeg fr en ny favoritt snart :)


Hvilken Questbar er din favoritt? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening



NellyDress



POSTET DEN 28.03.2014 AV Fitnesslinn

Ikke ofte, men noen ganger er det godt freshe seg opp i noe annet enn treningsty eller kosedress :) Fant denne ste kjolen p Nelly.no




Hadde kjolen p i kanskje 15 min fr jeg hoppet inn i kosedressen *Hihi* nsker deg en kjempefin helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#mote #fitness #trening



Baby got back!



POSTET DEN 27.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag fikk jeg testet ut styrken p chins, god stund siden jeg hadde chins p treningsplanen. Ble litt overrasket av hvor "lett" det var, men kanskje ikke s rart nr man har gtt ned over 12 kg :P Prvde meg ikke p ny P.R i dag, men mulig jeg skal teste p sndag, vil klare over 15! :)

N er det straks middagstid for denne jenta :D Skal lage det samme som jeg spiste til middag i gr, s utrolig godt <3



Nam nam <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #oppskrifter #treningsblogg #fitnessblogg



Bra start p uka!



POSTET DEN 25.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Hper du har ftt en bra start p uka :) Det har nemlig jeg! Masse energi som kom godt med p grsdagens benkt! Jeg har til og med overrasket meg selv med nye P.R :D Det ble selvflgelig belnnet med litt sol senere p kvelden :)


P vei ut dra for g morgencardio i dag sjekket jeg raskt postkassa, der hadde nye treningsforum kommet :D Bladde raskt igjennom og fikk plutselig ye p meg selv :P *Artig*

Nesten i like bra form som Mikael :P *Drmmer* Hehe

Trening

I morgen er det styrke p skuldre og rumpe, fr lade opp med god mat og treningsforum i kveld :)

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #fitnessblogg



Beast MODE!



POSTET DEN 23.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! N viser vekta at jeg har gtt ned over 12 kg etter at jeg startet p deffe diett. Jeg har ftt mange mail om hva jeg spiser og hvor mye osv, jeg har tidligere skrevet litt om hvordan matplanen min ser ut uten mengde, jeg synes det blir feil skrive mengde av den grunn at denne dietten er satt opp til meg. Min vekt, hyde og treningsmengde. Husk at en pulkeperiode (oppbygging) er minst like viktig som deffing. Starter du p deffing uten godt grunnlag/muskelmasse blir kanskje ikke nsket resultat oppndd, for jeg kan skriver under p at det ikke bare er 12 kg fett jeg har mistet! Her er det en del kg muskler som er borte. Formen min n er absolutt ingen helrs form, jeg deffer fordi jeg nsker se resultatene av hva jeg har jobbet utrolig hardt for :)

I dag var det beast mode ON p dagens rygg og magekt! Godt med litt ekstra karbs i gr ;)

Jeg var ganske s utslitt nr styrkekten var over, men heldigvis kom Hege da jeg skulle g p mlla, s de 30 minuttene gikk unna i en fei :P Treningsplanen for neste uke er satt opp slik:

Da er jeg klar for ny treningsuke! :D Er du? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #helg #helse #diett



HrFint



POSTET DEN 22.03.2014 AV Fitnesslinn

God lrdag <3 I dag har jeg endelig ftt klippet og farget hret mitt hos flinke frisren min Linda :) Hun var s snill og klippet til hair extensionsene mine ogs, s n fles hret friskt og fresht ut igjen :)

Samtidig som jeg var ute i Lillestrm fikk jeg dratt innom postkontoret for hente en pakke som hadde kommet fra iHerb :D I pakken var det sjokolade proteinpulver og peanut butter proteinpulver <3 Dro ogs innom Sakura, har oppkarbing i dag :D S bde proteinlapper og sushi er noe jeg har kost meg med i dag s langt :)


Strawberry syrup fra Walden farms var kjempegod! :D M nok legge inn flere bestillinger p iHerb:P Er s mye godt der!

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #hr #mat #helg #kos



Stsug?



POSTET DEN 21.03.2014 AV Fitnesslinn

Det er fredag dere :D Hva med disse sunne herlighetene i kveld? :)




Fredagskos <3 God helg :D

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #oppskrift #helse



Innkjp fra Sverige



POSTET DEN 20.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Det ble en liten spontantur til Sverige i gr sammen med Hege :) Vi hadde ikke lange tiden p oss siden vi dro ganske s sent, men noe fikk jeg med meg hjem :)







Masse godsaker :D Swebar med lakris smak er veldig god! De andre questbarene har jeg ikke smakt p enda, spent! Gold standar proteinpulver med smaken av chocolate mint testet jeg ut i havregrten min i dag, NAM! Veldig god :D Lukter og smaker mint <3 Walden fams strawberry syrup skal jeg teste ut p proteinlappene mine til lrdag <3 S var det Coca-cola cherry zero da <3 Beste som finnes! Sikkert borte i lpet av dagen :P

Hva pleier du handle med deg nr du dra til Sverige? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#treningsblogg #fitnessblogg #trening #fitness



Spontantur



POSTET DEN 19.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Da har jeg endelig ftt satt meg ned litt, har akkurat kommet hjem fra Sverige :) Ble en spontantur sammen med Hege etter trening i dag. Fikk handlet inn litt smsaker som jeg skal legge ut bilder av i morgen ;)

Fikk kjrt en skikkelig pumpekt p skuldre og rumpe i dag med disse velsene:

Enarms uthevninger i kabel 3x12,10,8

Skulderpress 3x12,10,8

Uthevninger med hantler 7x8

Forroverbyd uthev med hantler 3x10

Omvendt pec deck 3x12

Shrugs 3x12

Omvendt benhev med ball 3x12

Reverse hyper 3x15,12,12

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla

N venter litt kveldsmat fr jeg skal finne sengen :) Sliten...

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #fitness #helse #treningsblogg #fitnessblogg



Just DO it!



POSTET DEN 18.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei :) I dag sov jeg mye lengre enn jeg pleier, hele 9 timer! Har som regel ikke klart sove fr kl:04, men kl:02 natt til i dag var jeg allerede i drmmeland :) Veldig deilig! Tirsdagskten p bryst/legger og mage er gjennomfrt, var godt med en ikke altfor tung kt i dag, er veldig stl etter grsdagens benkt :)

N str klakun, stpotet og grnnsaker p menyen *Nam nam*

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #fitnessblogg







Its sunday!



POSTET DEN 16.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag har jeg ftt skrevet opp treningsplan for neste uke, gtt morgencardio, ryddet, vasket, laget mat for dagen og trent styrke p rygg og mage! :D Ikke drlig alts :P Sushi smakte helt himmelsk i gr, fler jeg fikk fylt opp lagrene litt igjen :) For det merktes p dagens kt nemlig, klarte legge p noen ekstra kg p flere av velsene :) Det fles veldig godt, for energien og styrken er ikke helt p topp om dagen, s dette trengte jeg :)

Treningsplan for neste uke

Ser frem til ny treningsuke med mere energi! :) S hva er vel bedre enn sndagskos med beste Hera min og ullsokker? :P <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #treningsblogg #helg #kos #hund



Ned 11 kg



POSTET DEN 15.03.2014 AV Fitnesslinn

God lrdag :D

Har n gtt ned 11 kg etter at jeg startet p deffedietten (ca 4 mneder) Ned 11% i fett :) Har flt meg litt soft i formen noen dager n, s i dag blir det mere karbohydrater :D Til frokost ble det som alltid proteinlapper, sushi skal jeg kose meg med i kveld :D







N gr turen vider til Volla sports club :D

Skal du trene i dag? :)

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#fitness #trening #helse #diett #fitnessblogg #treningsblogg



Thursday fitness check in



POSTET DEN 13.03.2014 AV Fitnesslinn

Torsdag allerede dere :D Gr raskt mot helg n! Egentlig skal jeg p PTkurs i morgen, men siden det er ernring p planen denne helgen s trenger jeg ikke dra (da jeg har tatt kostholdveileder hos AFPT) Men uansett s skal jeg lese mye i helgen, spesielt p anatomien!

Tirsdag trente jeg styrke p bryst/legger/mage pluss cardio, onsdag styrke p skuldre/rumpe pluss cardio. I dag har jeg hatt 2 cardiokter som ble gtt ute i godvret :)

Dro en liten tur til Oslo i dag sammen med mamma <3 Fort at det blir litt shopping da :)





Gr jeg ikke i treningsklr blir det som regel kosedresser :P Gleder meg til helg <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #fitness #helse #treningsblogg #klr #kos



Konkurransebikini



POSTET DEN 11.03.2014 AV Fitnesslinn

Til salgs <3




Hper noen kan f glede av denne flotte konkurransebikinien <3 Kontakt meg p linn_hilfling@yahoo.no

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #blogg



PTguiden



POSTET DEN 11.03.2014 AV Fitnesslinn

Jeg er s heldig som har blitt en av PTguiden.no sine VIP bloggere :D En fantastisk nettide for oss treningsentusiaster og PTr :D

Har du en treningsblogg kan du ogs registrere den der :)

Om PTguiden

PTguiden er et unikt verkty som gir gym og sentre mulighet til koble sine PTr opp mot entusiaster med behov som samsvarer innenfor PTs sin ekspertise. Sentre og gym vil kunne hente ut statistikk og brukerdata. PTguiden tibyr p sin side artikler, forum, opplasting av bilder og chat m.m, som goder for entusiaster som nsker regristreree seg. Her kan treningsentusiaster og PTr utveksle sprsml,svar, erfaringer og rd seg imellom og entusiaster kan finne likesinnede innen sammen kategori.

Opprett en profil i dag! :D Du kan ogs flge min profil p PTguiden (Linn Chanel) Eller trykk direkte p bildet under :)

Hva synes du om PTguiden sin nettside? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening



Trening/treningsplan



POSTET DEN 10.03.2014 AV Fitnesslinn

God mandag! :D Her startet dagen med morgencardio i godvret :D Herlige 10 varme, s deilig at vren har kommet (Hper det holder seg)

Treningsplanen for uka er satt opp :)

I gr kjrte jeg styrke p rygg og mage med disse velsene:

Nedtrekk med smat grep 3x12,10,8

Nedtrekk med bredt grep 3x12,10,8

Stende roing 3x12,10,8

Roing med hantler p benk 7x8

Hyper extension 3x12

Hanging leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min cardio p mlla

Etter morgencardio i dag var det vidre til Volla sports club, styrke p ben med disse velsene:

Benpress 3x12,10,8

Kneby 3x12,10,8

Leg extension 7x8

Liggende leg curl 3x12,10,8

Sittende lr curl 3x10

Rake marklft 3x15,12,12

Reverse hyper 3x12

Avsluttet med 30 min cardio p mlla

Kunne ikke ftt en bedre start p uka :) N venter torsk, brokkoli og stpotet som middag nr1, biff til middag nr2 :D

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #blogg #hverdag #treningsblogg #helse



Work hard, dream big!



POSTET DEN 08.03.2014 AV Fitnesslinn

God lrdag :) Denne dagen startet med en liten tur med jenta mi i "godvret" Det var sol men blste jo nesten bort :P 7 grader og hestehoven har allerede kommet frem! Vren kommer tidlig <3

Proteinlapper er lrdagskos s det ble ikke mindre enn 16 lapper i dag :D Perfekt oppladnings mat fr treningskten jeg hadde p rumpe!

Stappfull av proteinlapper dro jeg videre til Volla sports club, startet med litt pining p foam roller slik at jeg fikk i gang god sirkulasjon i bena :)

Dagens kt

Squats med strikk 3x15

Omvendt benhev med ball 3x15

Cable hip abductions 3x12

Reverse hyper 3x12

Seated machine hip abductions 3x10

Adductors at a machine 3x12

Superfornyd med dagens innsats! Kosedressen er n dratt p <3 veldig klar for sushikos og film <3 N er det helg :D

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #treningsblogg #fitnessblogg #helse #oppskrifter



Form status



POSTET DEN 07.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Her skjer det mye om dagen! Mye trening og lesing krever sitt :) Beklager for drlig oppdatering.

Her er oversikten over treningsplanen min denne uka :)

De to siste ukene har det skjedd litt med formen. Ned 2,5% fett, ser endelig at fettet begynner slippe p lra :D Det som er negativt er at mensturasjonen er borte, s det er ikke lenge til at jeg skal begynne bygge meg opp igjen, jeg har ogs store cravings! Kom til tenke p julestrmpa som jeg ikke har tatt noe av enda :P Marsipan frister virkelig n <3

Bilder av formen denne uka


Jeg m noen ganger minne meg selv p hvor langt jeg har kommet, hodet klarer ikke henge med hele tiden. Oppturer, nedturer, hei og h :D


Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg #treningsblogg #diett



Protein muffins



POSTET DEN 06.03.2014 AV Fitnesslinn

Kakemixen fra funksjonell mat kan brukes til s mangt, denne gangen ble det protein muffins med smaken av peanut butter <3

Oppskrift:

1 boks kakemix

4 eggehviter

2 dl vann

1 boks mager kesam

50g peanut butter proteinpulver

10 sweet drops karamel

sukring og kanel p toppen

Stekes p 175 grader, 25-30 min

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #fitnessblogg #oppskrifter #trening



Fluff boller



POSTET DEN 03.03.2014 AV Fitnesslinn

Oppskrift:

-Stivpisk 3 eggehviter med 1 ss sukring og 4 sweet drops karamel

-Deretter tilsett

Halv scoop sjokolade proteinpulver

Halv scoop peanut butter proteinpulver

Stekes p 180 grader, 10 min

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#fitness #oppskrifter #helse #trening



Full fart!



POSTET DEN 28.02.2014 AV Fitnesslinn

Ready for school? veeeel.. Joa, prver pakke sammen bker og alt av materiell jeg trenger til dagens forelesning. Maten lagde jeg nesten ferdig i gr heldigvis, for n er jeg litt stressa :P Ikke har jeg ftt lest noe srlig heller, men satser p at jeg klarer henge med p undervisningen, vi har biomekanikk p planen i dag :) Gleder meg veldig!

Har ogs ftt til en liten kt p Volla sport club i dag, 30 min cardio pluss styrke p rumpe :)



Forelesningen varer til kl:21.00, da er rett hjem fr jeg skal ut igjen p min andre kt :) Full fart fra morgen til kveld, snn jeg liker det ;) Lrdag og sndag skal jeg ha praksis p Elixia Hoff, leste noe om at vi skulle ha "Gun show" :D Hehe, det m jo bli bra :P

Vel jeg fr stresse videre her, oppdaterer dere underveis p instagram: bikinifitness_linn :)

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #skole #treningsblogg #fitnessblogg #helse



Muskelmat!



POSTET DEN 27.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I gr fikk jeg testet ut bde BBQ sausen fra Walden farms og peanut butter proteinpulver fra chocolite. To nye favoritter i mathylla er ikke feil! :D Begge var fantastisk gode! Storkoste meg med biffmiddag og proteinfluff til dessert <3













Blir samme til middag og dessert i dag ja :DHva skal du ha/hatt til middag i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #mat #helse #trening #kosthold #oppskrifter #treningsblogg



One step at a time...



POSTET DEN 27.02.2014 AV Fitnesslinn

Morgencardio i litt regnvr er ganske koselig <3 Spesilt nr du vet at varm kaffe og havregrt venter nr du kommer hjem :) Bra start p dagen!

N tar jeg straks turen videre til Volla sports club, styrke p biceps/triceps og mage :D

Dagens plan:

10 min oppvarming p mlla

Stende bicepscurl med stang 3x12,10,8

Hantelcurl 3x8

Cablecurl 3x10

Pushdown 3x12,10,8

Dips 3x12

Triceps extension med rep 3x10

Sit-ups 3x50,40,30

Hanging leg raises 3x15

30 min cardio p mlla

Dette blir nok en bra kt! Gleder meg :D

Hva skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg #treningsblogg



iHerbLykke!



POSTET DEN 26.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag hadde jeg ftt to hentemeldinger fra iHerb i posten :D Dro rett til potkontoret etter styrkekt p skuldre og rumpe pluss 30 min cardio.

Her er hva jeg fikk i pakkene :D Lykke :D









Var ikke spesielt glad i peanut butter fr, men n klarer jeg meg ikke uten :P Spent p hvordan peanut butter proteinpulveret smaker <3 Skal teste ut barbecue sausen p biffmiddagen senere i kveld, kanskje du har testet den?

Ha en fin onsdag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat #fitnessblogg



Tirsdagstrening



POSTET DEN 25.02.2014 AV Fitnesslinn



Lille luringen min ville heller ligge enn bli med meg ut p morgencardio i dag :P Mtte "lure" henne ut med litt godis :) Selv m jeg ha BCAA fr jeg gr morgencardio, supergodt og proppet med gode aminosyrer.

I dag hadde jeg styrke p bryst/legger og mage :)

Noen som har ftt idrettsmassasje fr? Fler det er p tide f lsnet opp litt her :P Er s m og stiv atte! Kommer vel til grine av smerte :P Bare tanken p foam roller fr meg til grsse :P

Ha en fin kveld <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #helse



Treningsplan!



POSTET DEN 24.02.2014 AV Fitnesslinn

Ny uke, nye muligheter! :D Treningsplanen for uken er klar!

Fullpakket uke i vente :D Som treningsplanen tilsier s startet jeg med 30 min morgencardio, senere var det videre til Volla sports club der jeg hadde en knallkt p ben og mage!

Dagens kt:

10 min oppvarming p mlla

Benpress 3x12,10,8

Kneby 3x12,10,8

Leg exstensions 7x8

Liggende lrcurl 3x12,10,8

Sittende lrcurl 3x10

Rake marklft 3x15

Reverse hyper i kabel 3x12

Hanging leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla




N venter en bedre biffmiddag :) Ha en super uke!

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #fitness #fitnessblogg #helse



The best feeling!



POSTET DEN 22.02.2014 AV Fitnesslinn

God lrdag! :D I skrivende stund sitter jeg godt til rette i sofaen, deilige proteinlapper er gafflet ned p hykant :P Morgencardio, styrketrening p rygg/mage pluss cardio etter kten er gjennomfrt :D



Proteinlapper







Oppskrift:

50 g havregryn

2 eggehviter

1ss sukrin

2ts kanel

1ts bakepulver

Halv scoop vanilje proteinpulver

Litt vann

(Bruk stavmikser)

En scoop sjokolade casein p toppen <3

Proteinlapper er perfekt lrdagskos :)

N blir det bare avslapping resten av dagen, har hatt to kter om dagen denne uka, sier meg godt fornyd med det :) I morgen skal jeg mte Christina strm fjre! :D (Verdensmester i bikini fiteness) Det blir kos <3

Hva er dine planer denne helgen? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat #oppskrifter #fitnessblogg



Making progress!



POSTET DEN 21.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Her kommer en liten oppdatering p formen, deffeperioden startet rundt 3 mneder siden om jeg ikke tar helt feil n :/ Angrer fortsatt p at jeg ikke har tatt ml men da er det greit at man tar "100" bilder om dagen :P *HAHA* (Fr-bildene er tatt i perioden av de 3 mnedene)



Ned 8,5 kg, fett% er redusert med 9%.

Dietten gr veldig bra, merker at jeg er litt mer sliten enn fr (ligger i kcal underskudd) Ingen cravings enda :P Koser meg veldig med maten jeg har <3 Merker ogs at mange av ADHD symptomene mine er dempet etter jeg startet p denne dietten :) Deilig!

nsker g ned mer i fett%, spesielt bakside lr og rumpe! S her er det bare kjre p! :D

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #diett #fitnessblogg



My Love



POSTET DEN 21.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Vknet opp til regn og vind, enda mere sn har lagt seg i natt. Men n er det snn at vret det kan jeg dessverre ikke gjre noe med, s det var bare kle seg godt komme seg ut p morgencardio med jenta mi <3

Var ikke s ille nr vi frst kom ut, s hjelper det veldig p humret nr jeg se hvor mye Hera koser seg ute <3

N venter jeg p at maten skal synke snn at jeg kan dra videre til Volla sports club :D Tenkte kjre noen velser p rumpe pluss cardio :)



Skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #hund #fitnessblogg



HappyGirl!



POSTET DEN 20.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Jeg har jo helt glemt fortelle at jeg har besttt kostholdsveileder eksamen! :D *HAPPY* Veldig godt at den er gjennomfr og besttt, n kan jeg konsentrere meg 100% om PT studie :)

Morgencardio p 30 min ble gtt ute i snvret i dag tidlig, veldig godt komme hjem til varm leilighet etter denne turen, veldig frysepinne av meg om dagen! Ikke minst s ventet varm havregrynsgrt <3 med sjokolade proteinpulver. Etter litt hvile var det videre til Volla sports club :D Styrke p biceps/triceps og mage.



Dagens kt:

Oppvarming 10 min p mlla

Stende bicepscurl 3x12,10,8

Hantelcurl 3x8

Cablecurl 3x10

Push downs 3x12,10,8

Dips 3x12

Triceps extension 3x10

Hanging leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg



BabyBlue!



POSTET DEN 19.02.2014 AV Fitnesslinn





Forelsket i fargen lysebl, 2xu tights og genser fra Nike <3 2xu tightsen er veldig god og sitter bra :) nsker meg flere av disse, synes jeg har sett at denne har kommet i rosa ogs?? :D

I dag hadde jeg en kjempegod kt p volla sports club etter morgencardio :) Styrke p skuldre med disse velsene:

Dagens kt:

10 min oppvarming p mlla

Enarms uthevninger i kabel 3x12,10,8

Skulderpress i maskin 3x12,10,8

Uthevninger med hantler 7x8

Forroverbyd uthevninger med hantler 3x10

Peck deck 3x12

Shrugs 3x12

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg



Alle gode ting er 3!



POSTET DEN 18.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Etter morgencardio bestemte jeg meg for at i dag skulle jeg trene styrke p bryst/legger og mage :) Fortsatt stl i overkroppen etter helgen:P Men fikk gitt 100% p dagens kt.

Magerutene begynner komme seg, satt opp to magevelser 3 ganger i uken :)

Dagens kt:

10 min oppvarming p mlla

Skr benkpress 3x12,10,8

Benkpress 3x10,10,8

Kabel flyes 3x12,10,8

Kable cross 3x10

Sittende thev 3x10

Stende thev 3x8

Leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla

Sier meg godt fornyd med dagens kt! Skal belnne meg selv med biff til middag nr 2 :P Pluss ta sol litt senere :) I morgen blir det styrke p skuldre!

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #helse #fitnessblogg



BootyTraining!



POSTET DEN 17.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Vknet opp til sol og nesten helt skyfri himmel i dag tidlig <3 Morgencardio gikk som en drm i varmen fra solen i ansiktet :) Fantastisk deilig!

Fikk litt sommerflese nr jeg var ute p tur selvom det er litt sn ute enda :)

I dag var planen at jeg skulle trene styrke p bryst, men etter 9 timer med styrketrening p overkropp i gr p PT-kurset s kan jeg mildt sagt si at jeg er ganske s stl i dag :P S da ble det styrke p ben, fikk ogs testet ut noen nye teknikker p noen av velsene som jeg lrte p PT-kurset lrdag :)

Dagens kt:

10 min oppvarming p mlla

Benpress 3x12,10,8

Kneby 3x12,10,8

Leg extension 7x10

Liggende lrcurl 3x10,12,8

Sittende lrcurl 3x12,8,8

Rake marklft 3x12

Reverse hyper 3x12

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg



Kjr p, gi alt!



POSTET DEN 16.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag startet dagen kl 06:30, mtte rekke morgencardio fr kurset :) Veldig trtt nr jeg gikk ut dra men vknet raskt av den friske luften :)



P kurset i hadde vi nesten 8 timer med velser p overkropp, en time med pause som Ragne og jeg brukte til egentrening p rygg pluss 30 min rask gange p mlla :)

Helgen har gtt i ett! Har hatt det s gy og lrt masse nytt :D Dagens middag ble biff, stpotet og brokkoli.

Ny treningsuke i morgen! Kjr p gi alt! :D

Hper du har hatt en kjempefin helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat #fitnessblogg



Endelig!



POSTET DEN 15.02.2014 AV Fitnesslinn

Yeeey endelig er vi i gang med praksisdelen p PT-kurset! :D I dag gikk vi gjennom velser som: Kneby, marklft, strakmark, overhead squats, benpress pluss mange fler. S i dag gikk mange av velsene p underkropp, i morgen skal vi se p og utfre overkroppsvelser :) Storkoste meg p kurset i dag! Veldig flinke intruktrer med masse kunnskap, s her er det bare ta til seg s mye info som mulig :)






Litt gy mellom velsene med Ragne <3

I dag har jeg ogs oppkarbing :D Hadde med meg proteinlapper med p PT-kurset <3



Oppskrift:

60 g havregryn

2 eggehviter

1ts kanel

Halv scoop vanilje proteinpulver

1ts bakepulver

Litt vann

Himmelsk <3 Gleder meg masse til PT-kurset i morgen!

Fortsatt god helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #helse



Ned 8 kg!



POSTET DEN 14.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Jeg angrer litt p at jeg ikke har tatt ml av kroppen for se hvordan fremgangen er der, i dag gikk jeg p vekta som viste at jeg hadde gtt ned 8 kg! Jeg husker ikke eksakt datoen jeg startet deffeperioden, men det er over to mneder siden.


(Bildet er tatt etter frokost)

I dag fikk jeg testet ut BCAA fra Ultimate nutrition med smaken av cherry <3 fr morgencardio som ble p 60 min i dag, jeg har ogs testet ut smaken blue rasperry fr som er veldig god! Men cherry er min nye favoritt <3

nsker alle en kjempefin valentinesdag <3 Denne dagen skal feires med supergjengen p PT-kurset! :D I dag er det teori, men i morgen og sndag har vi praksis! :D Cant wait!

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #fitnessblogg #helse #kosttilskudd



Kosttilskudd og trening!



POSTET DEN 13.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Hera og jeg kom oss ut i snvret i dag tidlig, her laver det ned med masse sn! Skikkelig slapsefre :P Ble samme runde p 30 min som i gr.


Hera koser seg under pleddet etter en kald tur <3

Styrketrening i dag gikk p biceps og triceps med disse velsene:

10 min oppvarming p mlla

Bicepscurl 3x12,10,8

Hantelcurl 3x9

Cablecurl 3x10

Pushdowns 3x12,10,8

Dips 3x12

Triceps extension 3x10

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla med stigning


Fikk kastet i meg riskaker og proteinpulver fr jeg dro videre til postkontoret for hente en pakke :D



S mye digg! :D Gleder meg til teste ut disse ;) Elsker de freshe fargene p shakerne <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #fitnessblogg #helse #hund



Happy in pink!



POSTET DEN 12.02.2014 AV Fitnesslinn


Hei! N har jeg gjort noen sm endringer i treningsplanen med tanke p cardio, jeg har tidligere gtt morgencardio p 60 min 3 ganger i uken, men n skal jeg g 30 min morgencardio 6 ganger i uken :) Jeg har ogs lagt inn to magevelser 3 ganger i uken. Det er viktig med litt variasjon i treningen siden kroppen vender seg til faste rutiner som gr over lengre tid, s fr vi se hvordan kroppen responderer p dette :)

s i dag startet jeg med morgencardio p 30 min ute med snuppa, vi gikk en fin runde med flere oppoverbakker som merktes godt bena! Er stl etter grsdagens benkt :P Senere p dagen var det videre til Volla sports club der jeg startet med 10 min oppvarming p mlla, styrke p skuldre og mage med disse velsene:

Enarms uthevninger i kabel 3x12,10,8

Skulderpress 3x12,10,8

Uthevninger med hantler 7x10

Forroverbyd uthevninger med hantler 3x10

Omvendt pec deck 3x10

Shrugs 3x12

Leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla

Hege var ogs p trening i dag s det ble litt lek og moro etter kten :)

Veldig fornyd med dagens kt! :D Gleder meg allerede til styrkekten i morgen, biceps/triceps og rumpe str p planen.

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #treningsblogg #helse



Rumpetrening/formbilder



POSTET DEN 11.02.2014 AV Fitnesslinn

Super benkt p Volla sports club i dag :)

Dagens kt

10 min oppvarming p mlla

Benpress 3x12,10,8

Kenby 3x12,10,8

Leg extension 7x8

Liggende legcurl 3,10,12,8

Sittende lrcurl 3x12

Rake maklft 3x15

Reverse hyper i kabel 3x12

Avsluttet med 40 min rask gange p mlla

Det er veldig gy se store forandringe i formen om dagen! Synes det er veldig spennende teste ut en deffeperiode etter en bulkeperiode med mye mat :P At resultatene skulle komme s raskt hadde jeg ikke trodd! Fokuset er ned i fett% uten miste for mye muskelmasse :) Hard work pays off ;)

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #helse



Warrior face!



POSTET DEN 10.02.2014 AV Fitnesslinn


Super treningskt p bryst og legger m avsluttes med *HARRYFLEX* :D

Dagens kt

10 min oppvarming p mlla med stigning

Skr benkpress 3x12,10,8

Benkpress 3x10,10,8

Flyes med hantler 3x12,10,8

Cable cross 3x8

Sittende thev 3x12

Stende thev 3x8

Avsluttet med 40 min rask gange p mlla med stiging

N venter middag nr 2 :) Var mye bedre lage mos av stpotet enn kutte den opp i bter fr jeg stekte dem i ovnen.

Hva har du trent i dag? :)

Ha en fin kveld videre <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #helse #mat #treningsblogg



Killer ryggkt!



POSTET DEN 10.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I gr fikk jeg kjrt en skikkelig killer styrkekt p rygg og mage med disse velsene:

Oppvarming: 10 min rask gange p mlla med stigning

Nedtrekk med smart grep 3x12,10,8

Nedtrek bredt grep 3x12,10,8

Stende roing 3x12,10,8

Enarms roing i kabel 7x8

Marklft 3x15

Leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange p mlla







Elsker ryggtrening! Min favoritt muskelgruppe <3

I dag har jeg gtt morgencardio med lillemor <3 N gr turen gr videre til Volla sports club, styrke p bryst og legger :D

Hva skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #treningsblogg



Helsemessen 2014



POSTET DEN 09.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Hadde det helt supert p helsemessen sammen med Hege i dag :) Hege fikk stelt neglene sine, jeg fikk kjpt meg proteinpulver og *ROSA* shaker :D





Get fit or die trying ;) Etter litt titting rundt p messen flte vi at vi var klar for en killer styrkekt p Volla sports club, innlegget kommere senere :)

God sndag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #treningsblogg #helg



Frimltid/helsemessen



POSTET DEN 09.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei og hopp :D I gr hadde jeg frimltid, planen var sushi men jeg byttet ut sushi med herligheten under :)




Fr vann i munn nr jeg ser bildene n :P Smakte helt fantastisk! N venter jeg p at Hege skal hente meg snn at vi fr dratt til helsemessen :D Etter det drar vi videre til Volla sports club, styrke p rygg og mage i dag :)

Hera vil ikke at jeg skal dra </3

Ha en super sndag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat



Min trening og kost



POSTET DEN 07.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! :) N har jeg gtt p den nye dietten min i 1 mned, det som er nytt med denne dietten er at jeg har kuttet ut speltlomper, cottage cheese og frukt fra denne dietten. Jeg fr mange sprsml om hvordan denne dietten ser ut s her er oppsettet mitt uten mengde og kcal innhold.

Diett

Mltid 1: Havregryn og proteinpulver i vann

Mltid 2: Fisk/kjtt, grnnsaker, ris/stpotet

Fr trening: 1 ss peanttsmr

Etter trening: Riskaker og proteinpulver i vann

Mltid 3: Fisk/kjtt, grnnsaker, ris/stpotet

Mltid 4: Fisk/kjtt og grnnsaker

Mltid 5: Eggehviter og salat



P lrdager har jeg et frimltid, da bytter jeg ut et av mltidene med sushi <3

Jeg tar kosttilskudd: BCAA p tom mage og en scoop er med p styrketrening, multivitamin, selolje og kalsium


Trening

Morgencardio 3-4 ganger i uken

Styrketrening 5-6 ganger i uken

30 min cardio etter hver styrkekt


(Fra 15.01-06.02)

Elsker dietten min! Savner ingenting har heller ikke noen cravings (enda)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#trening #treningsblogg #fitness #helse #mat



Do things my way!



POSTET DEN 06.02.2014 AV Fitnesslinn


Biffen i gr satte fart p kroppen! :D Masse energi p dagens styrke og cardio-kt!



Frst gikk jeg en liten morgentur med lillegull <3 Fr jeg dro videre til Volla sports club, planen var 30 min rask gange p mlla med stigning men siden energinivet var s hyt s gikk jeg like greit 60 min :) Styrke p biceps/triceps og rumpe med disse velsene:

Biceps curl med stang 3x12,10,8

Hantel curl 3x8

Cable curl 3x10

Push down 3x12,10,8

Frans press med stang 3x10

Triceps extension med rep 3x12

Reverse hyper 3x15,12,10

Liggende omvendt beinhev med ball 3x10

Bridging med step og strikk 4x15

Herlig den flelsen du fr nr du vet du har gitt alt du har p trening! *HAPPY HAPPY*

Har du testet ut noen av disse velsene fr? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min p facebook :D Da kan du trykke p logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #hverdag #helse









Legg meg til som venn

Blogger om trening og sunn kost. Utdannet kostholdsveileder og PT hos AFPT. Kontakt meg: fitnesslinn@yahoo.com Instagram: fitnesslinnpt Facebook: fitnesslinn/linn chanel hilfling ruud













Arkiv

Kategorier


Design

DESIGNET ER LAGET AV ANETTE


hits