Fitnesslinn -





I farta



POSTET DEN 26.04.2014 AV Fitnesslinn

God lørdag
Jeg har tenkt litt i det siste angående bloggen, skal jeg slutte? Pause? Tiden strekker ikke til om dagen, så mye som skjer. Så jeg har bestemt at jeg slutter blogge, iallfall for en stund :) Men du kan likevel følge meg på instagram: fitnesslinnpt:) Litt lettere å oppdatere der i farta.



Det er så hyggelig å lese alle fine kommentarer som har kommet inn på bloggen :) Selvom jeg ikke har fått blogget i det siste. Det setter jeg utrolig stor pris på 

Ha en fin helg



Tape extensions



POSTET DEN 18.04.2014 AV Fitnesslinn

I går var jeg som nevnt hos Kalisi Skandinavia for å sette på tape extensions. Der ble jeg møtt av søte, og flinkeste Marikken som er daglig leder, og eier av Kalisi Skandinavia. Vi pratet litt om trening, hår osv og vips så satt jeg der med langt fint hår :D Dette gikk jo veldig raskt! Marikken var så snill som krøllet håret som siste finish :)

Jeg har alltid hatt lyst til å prøve ut tape extensions, men prisen har alltid stoppet meg. Fra 6000,- og oppover er fryktelig dyrt bare for å pynte litt på utseende. Derfor har jeg heller brukt clip in extensions de gangene jeg har hatt behov for det.

Men det som er så fint med Kalisi Skandinavia er først og fremst at de er leverandør av hair extensions, de leverer extensions til frisørsalonger. Det er derfor de kan tilby mye bedre priser enn hva man hadde fått hos en frisør. De tilbyr også påsetting og tilklipping, og dette er inkludert i prisen.

Håret er av ypperste kvalitet, og er selvfølgelig 100% menneskehår. Derfor blir det akkurat som ditt eget hår, og kan behandles deretter. Selv kjenner jeg ikke at jeg har det i, og jeg ser heller ikke forskjell på hva som er mitt eget, og hva som er satt på. Marikken er utrolig flink til å finne farger som passer ditt hår, og det blander seg utrolig pent sammen med det andre håret.

Mitt eget hår er veldig slitt og blitt mye kortere etter jeg har prød ut div av hårfarger osv, nå har jeg fått i 2 pakker i lengden 50 cm, og jeg er kjempefornøyd med resultatet :D

 

1 pakke (passer best for volum): 1900,-

2 pakker (full forlengelse): 3800,-

3 pakker: 5700,-

Marikken tilbyr også studentrabatt ;)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)

#blogg #mote #extensions

Blogges <3



Brun uten sol



POSTET DEN 15.04.2014 AV Fitnesslinn

Har blitt sprayet brun av Roger, aka: Neglmannen :) Du kan lese mere om flinke Roger på bloggen hans her: Neglmannen.blogg.no

Jeg er veldig fornøyd med brunfargen og formen så en liten photoshoot synes jeg var på sin plass slik at jeg får tatt vare på minnene av denne formen :P 



Ønsker deg en fortsatt fin dag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #blogg



Helg!



POSTET DEN 04.04.2014 AV Fitnesslinn

Hei hei! :) Innom en liten tur for å ønske deg en god helg, straks skal jeg kose meg ute i godværet <3 Pakken med alle questbarene jeg bestilte for noen dager siden har kommet :D Dette blir en bra helg!

Tror du jeg skal kose meg i helgen? *JA* :D

Vi har alt kommet til fredag! Så treningsplanen er godt igang :) Slik har uken min sett ut så langt.


(Dagsformen)

God helg <3

Hva skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg



Vippe extensions!



POSTET DEN 01.04.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag har jeg fått på vippe extensions av flinke Justyna <3 Jeg har aldri prøvd dette før så jeg var veldig spent på hvordan dette skulle bli, har prøvd sette på løsvipper men det gikk veldig dårlig :P Justyna brukte ikke mer enn en time før jeg fikk se hvordan resultatet ble. Jeg er supper *HAPPY* med mine nye vipper! :D Skjønner godt at man kan bli avhengig av dette :)

For en forskjell! I love it <3



Flinke Justyna kan kontaktes på: 46261334, alles hud og fot Lillestrøm :)

Har du hatt vippe extensions? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #vippeextensions



QuestbarLykke



POSTET DEN 30.03.2014 AV Fitnesslinn

Jeeej! :D Jeg har lagt inn bestilling på alle disse Questbarene i dag :D Gleder meg til å teste ut de forskjellige smakene :) Har fått testet ut noen av dem tidligere, favoritten er: Double chocolate chunk, men kanskje jeg får en ny favoritt snart :)


Hvilken Questbar er din favoritt? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening



NellyDress



POSTET DEN 28.03.2014 AV Fitnesslinn

Ikke ofte, men noen ganger er det godt å freshe seg opp i noe annet enn treningstøy eller kosedress :) Fant denne søte kjolen på Nelly.no




Hadde kjolen på i kanskje 15 min før jeg hoppet inn i kosedressen *Hihi* Ønsker deg en kjempefin helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#mote #fitness #trening



Baby got back!



POSTET DEN 27.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag fikk jeg testet ut styrken på chins, god stund siden jeg hadde chins på treningsplanen. Ble litt overrasket av hvor "lett" det var, men kanskje ikke så rart når man har gått ned over 12 kg :P Prøvde meg ikke på ny P.R i dag, men mulig jeg skal teste på søndag, vil klare over 15! :)

Nå er det straks middagstid for denne jenta :D Skal lage det samme som jeg spiste til middag i går, så utrolig godt <3



Nam nam <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #oppskrifter #treningsblogg #fitnessblogg



Bra start på uka!



POSTET DEN 25.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Håper du har fått en bra start på uka :) Det har nemlig jeg! Masse energi som kom godt med på gårsdagens benøkt! Jeg har til og med overrasket meg selv med nye P.R :D Det ble selvfølgelig belønnet med litt sol senere på kvelden :)


På vei ut døra for å gå morgencardio i dag sjekket jeg raskt postkassa, der hadde nye treningsforum kommet :D Bladde raskt igjennom og fikk plutselig øye på meg selv :P *Artig* 

Nesten i like bra form som Mikael :P *Drømmer* Hehe

Trening

I morgen er det styrke på skuldre og rumpe, får lade opp med god mat og treningsforum i kveld :)

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #fitnessblogg



Beast MODE!



POSTET DEN 23.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Nå viser vekta at jeg har gått ned over 12 kg etter at jeg startet på deffe diett. Jeg har fått mange mail om hva jeg spiser og hvor mye osv, jeg har tidligere skrevet litt om hvordan matplanen min ser ut uten mengde, jeg synes det blir feil å skrive mengde av den grunn at denne dietten er satt opp til meg. Min vekt, høyde og treningsmengde. Husk at en pulkeperiode (oppbygging) er minst like viktig som deffing. Starter du på deffing uten godt grunnlag/muskelmasse blir kanskje ikke ønsket resultat oppnådd, for jeg kan skriver under på at det ikke bare er 12 kg fett jeg har mistet! Her er det en del kg muskler som er borte. Formen min nå er absolutt ingen helårs form, jeg deffer fordi jeg ønsker se resultatene av hva jeg har jobbet utrolig hardt for :)

 I dag var det beast mode ON på dagens rygg og mageøkt! Godt med litt ekstra karbs i går ;)

Jeg var ganske så utslitt når styrkeøkten var over, men heldigvis kom Hege da jeg skulle gå på mølla, så de 30 minuttene gikk unna i en fei :P Treningsplanen for neste uke er satt opp slik: 

Da er jeg klar for ny treningsuke! :D Er du? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #helg #helse #diett



HårFint



POSTET DEN 22.03.2014 AV Fitnesslinn

God lørdag <3 I dag har jeg endelig fått klippet og farget håret mitt hos flinke frisøren min Linda :) Hun var så snill og klippet til hair extensionsene mine også, så nå føles håret friskt og fresht ut igjen :)

Samtidig som jeg var ute i Lillestrøm fikk jeg dratt innom postkontoret for å hente en pakke som hadde kommet fra iHerb :D I pakken var det sjokolade proteinpulver og peanut butter proteinpulver <3 Dro også innom Sakura, har oppkarbing i dag :D Så både proteinlapper og sushi er noe jeg har kost meg med i dag så langt :)


Strawberry syrup fra Walden farms var kjempegod! :D Må nok legge inn flere bestillinger på iHerb:P Er så mye godt der!

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #hår #mat #helg #kos



Søtsug?



POSTET DEN 21.03.2014 AV Fitnesslinn

Det er fredag dere :D Hva med disse sunne herlighetene i kveld? :)




Fredagskos <3 God helg :D

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #oppskrift #helse



Innkjøp fra Sverige



POSTET DEN 20.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Det ble en liten spontantur til Sverige i går sammen med Hege :) Vi hadde ikke lange tiden på oss siden vi dro ganske så sent, men noe fikk jeg med meg hjem :)







Masse godsaker :D Swebar med lakris smak er veldig god! De andre questbarene har jeg ikke smakt på enda, spent! Gold standar proteinpulver med smaken av chocolate mint testet jeg ut i havregrøten min i dag, NAM! Veldig god :D Lukter og smaker mint <3 Walden fams strawberry syrup skal jeg teste ut på proteinlappene mine til lørdag <3 Så var det Coca-cola cherry zero da <3 Beste som finnes! Sikkert borte i løpet av dagen :P

Hva pleier du å handle med deg når du dra til Sverige? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#treningsblogg #fitnessblogg #trening #fitness



Spontantur



POSTET DEN 19.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Da har jeg endelig fått satt meg ned litt, har akkurat kommet hjem fra Sverige :) Ble en spontantur sammen med Hege etter trening i dag. Fikk handlet inn litt småsaker som jeg skal legge ut bilder av i morgen ;)

Fikk kjørt en skikkelig pumpeøkt på skuldre og rumpe i dag med disse øvelsene:

Enarms uthevninger i kabel 3x12,10,8

Skulderpress 3x12,10,8

Uthevninger med hantler 7x8

Forroverbøyd uthev med hantler 3x10

Omvendt pec deck 3x12

Shrugs 3x12

Omvendt benhev med ball 3x12

Reverse hyper 3x15,12,12

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla

Nå venter litt kveldsmat før jeg skal finne sengen :) Sliten...

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #fitness #helse #treningsblogg #fitnessblogg



Just DO it!



POSTET DEN 18.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei :) I dag sov jeg mye lengre enn jeg pleier, hele 9 timer! Har som regel ikke klart å sove før kl:04, men kl:02 natt til i dag var jeg allerede i drømmeland :) Veldig deilig! Tirsdagsøkten på bryst/legger og mage er gjennomført, var godt med en ikke altfor tung økt i dag, er veldig støl etter gårsdagens benøkt :) 

Nå står klakun, søtpotet og grønnsaker på menyen *Nam nam* 

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #fitnessblogg







It´s sunday!



POSTET DEN 16.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag har jeg fått skrevet opp treningsplan for neste uke, gått morgencardio, ryddet, vasket, laget mat for dagen og trent styrke på rygg og mage! :D Ikke dårlig altså :P Sushi smakte helt himmelsk i går, føler jeg fikk fylt opp lagrene litt igjen :) For det merktes på dagens økt nemlig, klarte legge på noen ekstra kg på flere av øvelsene :) Det føles veldig godt, for energien og styrken er ikke helt på topp om dagen, så dette trengte jeg :)

Treningsplan for neste uke

Ser frem til ny treningsuke med mere energi! :) Så hva er vel bedre enn søndagskos med beste Hera min og ullsokker? :P <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #treningsblogg #helg #kos #hund



Ned 11 kg



POSTET DEN 15.03.2014 AV Fitnesslinn

God lørdag :D

Har nå gått ned 11 kg etter at jeg startet på deffedietten (ca 4 måneder) Ned 11% i fett :) Har følt meg litt soft i formen noen dager nå, så i dag blir det mere karbohydrater :D Til frokost ble det som alltid proteinlapper, sushi skal jeg kose meg med i kveld :D







Nå går turen vider til Volla sports club :D 

Skal du trene i dag? :)

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#fitness #trening #helse #diett #fitnessblogg #treningsblogg



Thursday fitness check in



POSTET DEN 13.03.2014 AV Fitnesslinn

Torsdag allerede dere :D Går raskt mot helg nå! Egentlig skal jeg på PTkurs i morgen, men siden det er ernæring på planen denne helgen så trenger jeg ikke dra (da jeg har tatt kostholdveileder hos AFPT) Men uansett så skal jeg lese mye i helgen, spesielt på anatomien!

Tirsdag trente jeg styrke på bryst/legger/mage pluss cardio, onsdag styrke på skuldre/rumpe pluss cardio. I dag har jeg hatt 2 cardioøkter som ble gått ute i godværet :)

Dro en liten tur til Oslo i dag sammen med mamma <3 Fort at det blir litt shopping da :)





Går jeg ikke i treningsklær blir det som regel kosedresser :P Gleder meg til helg <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #fitness #helse #treningsblogg #klær #kos 



Konkurransebikini



POSTET DEN 11.03.2014 AV Fitnesslinn

Til salgs <3




Håper noen kan få glede av denne flotte konkurransebikinien <3 Kontakt meg på linn_hilfling@yahoo.no

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #blogg



PTguiden



POSTET DEN 11.03.2014 AV Fitnesslinn

Jeg er så heldig som har blitt en av PTguiden.no sine VIP bloggere :D En fantastisk nettide for oss treningsentusiaster og PTér :D

Har du en treningsblogg kan du også registrere den der :)

Om PTguiden

PTguiden er et unikt verktøy som gir gym og sentre mulighet til å koble sine PTér opp mot entusiaster med behov som samsvarer innenfor PT´s sin ekspertise. Sentre og gym vil kunne hente ut statistikk og brukerdata. PTguiden tibyr på sin side artikler, forum, opplasting av bilder og chat m.m, som goder for entusiaster som ønsker å regristreree seg. Her kan treningsentusiaster og PTér utveksle spørsmål,svar, erfaringer og råd seg imellom og entusiaster kan finne likesinnede innen sammen kategori.

Opprett en profil i dag! :D Du kan også følge min profil på PTguiden (Linn Chanel) Eller trykk direkte på bildet under :)

Hva synes du om PTguiden sin nettside? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening

 



Trening/treningsplan



POSTET DEN 10.03.2014 AV Fitnesslinn

God mandag! :D Her startet dagen med morgencardio i godværet :D Herlige 10 varme, så deilig at våren har kommet (Håper det holder seg)

Treningsplanen for uka er satt opp :)

I går kjørte jeg styrke på rygg og mage med disse øvelsene:

Nedtrekk med smat grep 3x12,10,8

Nedtrekk med bredt grep 3x12,10,8

Stående roing 3x12,10,8

Roing med hantler på benk 7x8

Hyper extension 3x12

Hanging leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min cardio på mølla

Etter morgencardio i dag var det vidre til Volla sports club, styrke på ben med disse øvelsene:

Benpress 3x12,10,8

Knebøy 3x12,10,8

Leg extension 7x8

Liggende leg curl 3x12,10,8

Sittende lår curl 3x10

Rake markløft 3x15,12,12

Reverse hyper 3x12

Avsluttet med 30 min cardio på mølla

Kunne ikke fått en bedre start på uka :) Nå venter torsk, brokkoli og søtpotet som middag nr1, biff til middag nr2 :D

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #blogg #hverdag #treningsblogg #helse



Work hard, dream big!



POSTET DEN 08.03.2014 AV Fitnesslinn

God lørdag :) Denne dagen startet med en liten tur med jenta mi i "godværet" Det var sol men blåste jo nesten bort :P 7 grader og hestehoven har allerede kommet frem! Våren kommer tidlig <3

Proteinlapper er lørdagskos så det ble ikke mindre enn 16 lapper i dag :D Perfekt oppladnings mat før treningsøkten jeg hadde på rumpe!

Stappfull av proteinlapper dro jeg videre til Volla sports club, startet med litt pining på foam roller slik at jeg fikk i gang god sirkulasjon i bena :)

Dagens økt

Squats med strikk 3x15

Omvendt benhev med ball 3x15

Cable hip abductions 3x12

Reverse hyper 3x12

Seated machine hip abductions 3x10

Adductors at a machine 3x12

Superfornøyd med dagens innsats! Kosedressen er nå dratt på <3 veldig klar for sushikos og film <3 Nå er det helg :D

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #treningsblogg #fitnessblogg #helse #oppskrifter



Form status



POSTET DEN 07.03.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Her skjer det mye om dagen! Mye trening og lesing krever sitt :) Beklager for dårlig oppdatering.

Her er oversikten over treningsplanen min denne uka :)

De to siste ukene har det skjedd litt med formen. Ned 2,5% fett, ser endelig at fettet begynner slippe på låra :D Det som er negativt er at mensturasjonen er borte, så det er ikke lenge til at jeg skal begynne bygge meg opp igjen, jeg har også store cravings! Kom til å tenke på julestrømpa som jeg ikke har tatt noe av enda :P Marsipan frister virkelig nå <3 

Bilder av formen denne uka


Jeg må noen ganger minne meg selv på hvor langt jeg har kommet, hodet klarer ikke henge med hele tiden. Oppturer, nedturer, hei og hå :D


Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg #treningsblogg #diett

 



Protein muffins



POSTET DEN 06.03.2014 AV Fitnesslinn

Kakemixen fra funksjonell mat kan brukes til så mangt, denne gangen ble det protein muffins med smaken av peanut butter <3

Oppskrift:

1 boks kakemix

4 eggehviter

2 dl vann

1 boks mager kesam

50g peanut butter proteinpulver

10 sweet drops karamel

sukring og kanel på toppen

Stekes på 175 grader, 25-30 min

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #fitnessblogg #oppskrifter #trening



Fluff boller



POSTET DEN 03.03.2014 AV Fitnesslinn

Oppskrift:

-Stivpisk 3 eggehviter med 1 ss sukring og 4 sweet drops karamel

-Deretter tilsett

Halv scoop sjokolade proteinpulver

Halv scoop peanut butter proteinpulver

Stekes på 180 grader, 10 min

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#fitness #oppskrifter #helse #trening



Full fart!



POSTET DEN 28.02.2014 AV Fitnesslinn

Ready for school? veeeel.. Joa, prøver pakke sammen bøker og alt av materiell jeg trenger til dagens forelesning. Maten lagde jeg nesten ferdig i går heldigvis, for nå er jeg litt stressa :P Ikke har jeg fått lest noe særlig heller, men satser på at jeg klarer henge med på undervisningen, vi har biomekanikk på planen i dag :) Gleder meg veldig!

Har også fått til en liten økt på Volla sport club i dag, 30 min cardio pluss styrke på rumpe :)



Forelesningen varer til kl:21.00, da er rett hjem før jeg skal ut igjen på min andre økt :) Full fart fra morgen til kveld, sånn jeg liker det ;) Lørdag og søndag skal jeg ha praksis på Elixia Hoff, leste noe om at vi skulle ha "Gun show" :D Hehe, det må jo bli bra :P

Vel jeg får stresse videre her, oppdaterer dere underveis på instagram: bikinifitness_linn :)

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #skole #treningsblogg #fitnessblogg #helse



Muskelmat!



POSTET DEN 27.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I går fikk jeg testet ut både BBQ sausen fra Walden farms og peanut butter proteinpulver fra chocolite. To nye favoritter i mathylla er ikke feil! :D Begge var fantastisk gode! Storkoste meg med biffmiddag og proteinfluff til dessert <3













Blir samme til middag og dessert i dag ja :D Hva skal du ha/hatt til middag i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #mat #helse #trening #kosthold #oppskrifter #treningsblogg



One step at a time...



POSTET DEN 27.02.2014 AV Fitnesslinn

Morgencardio i litt regnvær er ganske koselig <3 Spesilt når du vet at varm kaffe og havregrøt venter når du kommer hjem :) Bra start på dagen!

Nå tar jeg straks turen videre til Volla sports club, styrke på biceps/triceps og mage :D

Dagens plan:

10 min oppvarming på mølla

Stående bicepscurl med stang 3x12,10,8

Hantelcurl 3x8

Cablecurl 3x10

Pushdown 3x12,10,8

Dips 3x12

Triceps extension med rep 3x10

Sit-ups 3x50,40,30

Hanging leg raises 3x15

30 min cardio på mølla

Dette blir nok en bra økt! Gleder meg :D

Hva skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg #treningsblogg



iHerbLykke!



POSTET DEN 26.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag hadde jeg fått to hentemeldinger fra iHerb i posten :D Dro rett til potkontoret etter styrkeøkt på skuldre og rumpe pluss 30 min cardio.

Her er hva jeg fikk i pakkene :D Lykke :D









Var ikke spesielt glad i peanut butter før, men nå klarer jeg meg ikke uten :P Spent på hvordan peanut butter proteinpulveret smaker <3 Skal teste ut barbecue sausen på biffmiddagen senere i kveld, kanskje du har testet den?

Ha en fin onsdag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat #fitnessblogg



Tirsdagstrening



POSTET DEN 25.02.2014 AV Fitnesslinn



Lille luringen min ville heller ligge enn å bli med meg ut på morgencardio i dag :P Måtte "lure" henne ut med litt godis :) Selv må jeg ha BCAA før jeg går morgencardio, supergodt og proppet med gode aminosyrer.

I dag hadde jeg styrke på bryst/legger og mage :)

Noen som har fått idrettsmassasje før? Føler det er på tide å få løsnet opp litt her :P Er så øm og stiv atte! Kommer vel til å grine av smerte :P Bare tanken på foam roller får meg til å grøsse :P 

Ha en fin kveld <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #helse



Treningsplan!



POSTET DEN 24.02.2014 AV Fitnesslinn

Ny uke, nye muligheter! :D Treningsplanen for uken er klar! 

Fullpakket uke i vente :D Som treningsplanen tilsier så startet jeg med 30 min morgencardio, senere var det videre til Volla sports club der jeg hadde en knalløkt på ben og mage!

Dagens økt:

10 min oppvarming på mølla

Benpress 3x12,10,8

Knebøy 3x12,10,8

Leg exstensions 7x8

Liggende lårcurl 3x12,10,8

Sittende lårcurl 3x10

Rake markløft 3x15

Reverse hyper i kabel 3x12

Hanging leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla




Nå venter en bedre biffmiddag :) Ha en super uke!

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#trening #fitness #fitnessblogg #helse

 



The best feeling!



POSTET DEN 22.02.2014 AV Fitnesslinn

God lørdag! :D I skrivende stund sitter jeg godt til rette i sofaen, deilige proteinlapper er gafflet ned på høykant :P Morgencardio, styrketrening på rygg/mage pluss cardio etter økten er gjennomført :D



Proteinlapper







Oppskrift:

50 g havregryn

2 eggehviter

1ss sukrin

2ts kanel

1ts bakepulver

Halv scoop vanilje proteinpulver

Litt vann

(Bruk stavmikser)

En scoop sjokolade casein på toppen <3

Proteinlapper er perfekt lørdagskos :) 

Nå blir det bare avslapping resten av dagen, har hatt to økter om dagen denne uka, sier meg godt fornøyd med det :) I morgen skal jeg møte Christina strøm fjære! :D (Verdensmester i bikini fiteness) Det blir kos <3

Hva er dine planer denne helgen? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat #oppskrifter #fitnessblogg



Making progress!



POSTET DEN 21.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Her kommer en liten oppdatering på formen, deffeperioden startet rundt 3 måneder siden om jeg ikke tar helt feil nå :/ Angrer fortsatt på at jeg ikke har tatt mål men da er det greit at man tar "100" bilder om dagen :P *HAHA* (Før-bildene er tatt i perioden av de 3 månedene)



Ned 8,5 kg, fett% er redusert med 9%. 

Dietten går veldig bra, merker at jeg er litt mer sliten enn før (ligger i kcal underskudd) Ingen cravings enda :P Koser meg veldig med maten jeg har <3 Merker også at mange av ADHD symptomene mine er dempet etter jeg startet på denne dietten :) Deilig!

Ønsker gå ned mer i fett%, spesielt bakside lår og rumpe! Så her er det bare å kjøre på! :D

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #diett #fitnessblogg

 

 



My Love



POSTET DEN 21.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Våknet opp til regn og vind, enda mere snø har lagt seg i natt. Men nå er det sånn at været det kan jeg dessverre ikke gjøre noe med, så det var bare kle seg godt å komme seg ut på morgencardio med jenta mi <3 

Var ikke så ille når vi først kom ut, så hjelper det veldig på humøret når jeg se hvor mye Hera koser seg ute <3

Nå venter jeg på at maten skal synke sånn at jeg kan dra videre til Volla sports club :D Tenkte kjøre noen øvelser på rumpe pluss cardio :)



Skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #hund #fitnessblogg



HappyGirl!



POSTET DEN 20.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Jeg har jo helt glemt å fortelle at jeg har bestått kostholdsveileder eksamen! :D *HAPPY* Veldig godt at den er gjennomfør og bestått, nå kan jeg konsentrere meg 100% om PT studie :)

Morgencardio på 30 min ble gått ute i snøværet i dag tidlig, veldig godt å komme hjem til varm leilighet etter denne turen, veldig frysepinne av meg om dagen! Ikke minst så ventet varm havregrynsgrøt <3 med sjokolade proteinpulver. Etter litt hvile var det videre til Volla sports club :D Styrke på biceps/triceps og mage.



Dagens økt:

Oppvarming 10 min på mølla

Stående bicepscurl 3x12,10,8

Hantelcurl 3x8

Cablecurl 3x10

Push downs 3x12,10,8

Dips 3x12

Triceps extension 3x10

Hanging leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg



BabyBlue!



POSTET DEN 19.02.2014 AV Fitnesslinn





Forelsket i fargen lyseblå, 2xu tights og genser fra Nike <3 2xu tightsen er veldig god og sitter bra :) ønsker meg flere av disse, synes jeg har sett at denne har kommet i rosa også?? :D

I dag hadde jeg en kjempegod økt på volla sports club etter morgencardio :) Styrke på skuldre med disse øvelsene:

Dagens økt:

10 min oppvarming på mølla

Enarms uthevninger i kabel 3x12,10,8

Skulderpress i maskin 3x12,10,8

Uthevninger med hantler 7x8

Forroverbøyd uthevninger med hantler 3x10

Peck deck 3x12

Shrugs 3x12

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg



Alle gode ting er 3!



POSTET DEN 18.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Etter morgencardio bestemte jeg meg for at i dag skulle jeg trene styrke på bryst/legger og mage :) Fortsatt støl i overkroppen etter helgen:P Men fikk gitt 100% på dagens økt.

Magerutene begynner komme seg, satt opp to mageøvelser 3 ganger i uken :) 

Dagens økt:

10 min oppvarming på mølla

Skrå benkpress 3x12,10,8

Benkpress 3x10,10,8

Kabel flyes 3x12,10,8

Kable cross 3x10

Sittende tåhev 3x10

Stående tåhev 3x8

Leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla

Sier meg godt fornøyd med dagens økt! Skal belønne meg selv med biff til middag nr 2 :P Pluss ta sol litt senere :) I morgen blir det styrke på skuldre!

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #helse #fitnessblogg

 



BootyTraining!



POSTET DEN 17.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Våknet opp til sol og nesten helt skyfri himmel i dag tidlig <3 Morgencardio gikk som en drøm i varmen fra solen i ansiktet :) Fantastisk deilig!

Fikk litt sommerfølese når jeg var ute på tur selvom det er litt snø ute enda :)

I dag var planen at jeg skulle trene styrke på bryst, men etter 9 timer med styrketrening på overkropp i går på PT-kurset så kan jeg mildt sagt si at jeg er ganske så støl i dag :P Så da ble det styrke på ben, fikk også testet ut noen nye teknikker på noen av øvelsene som jeg lærte på PT-kurset lørdag :)

Dagens økt:

10 min oppvarming på mølla

Benpress 3x12,10,8

Knebøy 3x12,10,8

Leg extension 7x10

Liggende lårcurl 3x10,12,8

Sittende lårcurl 3x12,8,8

Rake markløft 3x12

Reverse hyper 3x12

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #fitnessblogg



Kjør på, gi alt!



POSTET DEN 16.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I dag startet dagen kl 06:30, måtte rekke morgencardio før kurset :) Veldig trøtt når jeg gikk ut døra men våknet raskt av den friske luften :)



På kurset i hadde vi nesten 8 timer med øvelser på overkropp, en time med pause som Ragne og jeg brukte til egentrening på rygg pluss 30 min rask gange på mølla :)

Helgen har gått i ett! Har hatt det så gøy og lært masse nytt :D Dagens middag ble biff, søtpotet og brokkoli.

Ny treningsuke i morgen! Kjør på gi alt! :D

Håper du har hatt en kjempefin helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat #fitnessblogg



Endelig!



POSTET DEN 15.02.2014 AV Fitnesslinn

Yeeey endelig er vi i gang med praksisdelen på PT-kurset! :D I dag gikk vi gjennom øvelser som: Knebøy, markløft, strakmark, overhead squats, benpress pluss mange fler. Så i dag gikk mange av øvelsene på underkropp, i morgen skal vi se på og utføre overkroppsøvelser :) Storkoste meg på kurset i dag! Veldig flinke intruktører med masse kunnskap, så her er det bare å ta til seg så mye info som mulig :) 






Litt gøy mellom øvelsene med Ragne <3

I dag har jeg også oppkarbing :D Hadde med meg proteinlapper med på PT-kurset <3



Oppskrift:

60 g havregryn

2 eggehviter

1ts kanel

Halv scoop vanilje proteinpulver

1ts bakepulver

Litt vann

Himmelsk <3 Gleder meg masse til PT-kurset i morgen!

Fortsatt god helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #fitnessblogg #helse

 



Ned 8 kg!



POSTET DEN 14.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Jeg angrer litt på at jeg ikke har tatt mål av kroppen for å se hvordan fremgangen er der, i dag gikk jeg på vekta som viste at jeg hadde gått ned 8 kg! Jeg husker ikke eksakt datoen jeg startet deffeperioden, men det er over to måneder siden.


(Bildet er tatt etter frokost)

I dag fikk jeg testet ut BCAA fra Ultimate nutrition med smaken av cherry <3 før morgencardio som ble på 60 min i dag, jeg har også testet ut smaken blue rasperry før som er veldig god! Men cherry er min nye favoritt <3

Ønsker alle en kjempefin valentinesdag <3 Denne dagen skal feires med supergjengen på PT-kurset! :D I dag er det teori, men i morgen og søndag har vi praksis! :D Can´t wait!

God helg <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #fitnessblogg #helse #kosttilskudd



Kosttilskudd og trening!



POSTET DEN 13.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Hera og jeg kom oss ut i snøværet i dag tidlig, her laver det ned med masse snø! Skikkelig slapseføre :P Ble samme runde på 30 min som i går.


Hera koser seg under pleddet etter en kald tur <3

Styrketrening i dag gikk på biceps og triceps med disse øvelsene:

10 min oppvarming på mølla

Bicepscurl 3x12,10,8

Hantelcurl 3x9

Cablecurl 3x10

Pushdowns 3x12,10,8

Dips 3x12

Triceps extension 3x10

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla med stigning


Fikk kastet i meg riskaker og proteinpulver før jeg dro videre til postkontoret for å hente en pakke :D



Så mye digg! :D Gleder meg til å teste ut disse ;) Elsker de freshe fargene på shakerne <3

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #fitnessblogg #helse #hund



Happy in pink!



POSTET DEN 12.02.2014 AV Fitnesslinn


Hei! Nå har jeg gjort noen små endringer i treningsplanen med tanke på cardio, jeg har tidligere gått morgencardio på 60 min 3 ganger i uken, men nå skal jeg gå 30 min morgencardio 6 ganger i uken :) Jeg har også lagt inn to mageøvelser 3 ganger i uken. Det er viktig med litt variasjon i treningen siden kroppen vender seg til faste rutiner som går over lengre tid, så får vi se hvordan kroppen responderer på dette :)

så i dag startet jeg med morgencardio på 30 min ute med snuppa, vi gikk en fin runde med flere oppoverbakker som merktes godt bena! Er støl etter gårsdagens benøkt :P Senere på dagen var det videre til Volla sports club der jeg startet med 10 min oppvarming på mølla, styrke på skuldre og mage med disse øvelsene:

Enarms uthevninger i kabel 3x12,10,8

Skulderpress 3x12,10,8

Uthevninger med hantler 7x10

Forroverbøyd uthevninger med hantler 3x10

Omvendt pec deck 3x10

Shrugs 3x12

Leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla

Hege var også på trening i dag så det ble litt lek og moro etter økten :)

Veldig fornøyd med dagens økt! :D Gleder meg allerede til styrkeøkten i morgen, biceps/triceps og rumpe står på planen.

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #treningsblogg #helse

 



Rumpetrening/formbilder



POSTET DEN 11.02.2014 AV Fitnesslinn

Super benøkt på Volla sports club i dag :)

Dagens økt

10 min oppvarming på mølla

Benpress 3x12,10,8

Kenbøy 3x12,10,8

Leg extension 7x8

Liggende legcurl 3,10,12,8

Sittende lårcurl 3x12

Rake makløft 3x15

Reverse hyper i kabel 3x12

Avsluttet med 40 min rask gange på mølla

Det er veldig gøy å se store forandringe i formen om dagen! Synes det er veldig spennende å teste ut en deffeperiode etter en bulkeperiode med mye mat :P At resultatene skulle komme så raskt hadde jeg ikke trodd! Fokuset er ned i fett% uten å miste for mye muskelmasse :) Hard work pays off ;)

Hva har du trent i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)



Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #helse



Warrior face!



POSTET DEN 10.02.2014 AV Fitnesslinn


Super treningsøkt på bryst og legger må avsluttes med *HARRYFLEX* :D

Dagens økt

10 min oppvarming på mølla med stigning

Skrå benkpress 3x12,10,8

Benkpress 3x10,10,8

Flyes med hantler 3x12,10,8

Cable cross 3x8

Sittende tåhev 3x12

Stående tåhev 3x8

Avsluttet med 40 min rask gange på mølla med stiging

Nå venter middag nr 2 :) Var mye bedre å lage mos av søtpotet enn å kutte den opp i båter før jeg stekte dem i ovnen.

Hva har du trent i dag? :)

Ha en fin kveld videre <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#trening #fitness #helse #mat #treningsblogg



Killer ryggøkt!



POSTET DEN 10.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! I går fikk jeg kjørt en skikkelig killer styrkeøkt på rygg og mage med disse øvelsene:

Oppvarming: 10 min rask gange på mølla med stigning

Nedtrekk med smart grep 3x12,10,8

Nedtrek bredt grep 3x12,10,8

Stående roing 3x12,10,8

Enarms roing i kabel 7x8

Markløft 3x15

Leg raises 3x15

Sit-ups 3x50,40,30

Avsluttet med 30 min rask gange på mølla







Elsker ryggtrening! Min favoritt muskelgruppe <3

I dag har jeg gått morgencardio med lillemor <3 Nå går turen går videre til Volla sports club, styrke på bryst og legger :D 

Hva skal du trene i dag? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #treningsblogg



Helsemessen 2014



POSTET DEN 09.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! Hadde det helt supert på helsemessen sammen med Hege i dag :) Hege fikk stelt neglene sine, jeg fikk kjøpt meg proteinpulver og *ROSA* shaker :D





Get fit or die trying ;) Etter litt titting rundt på messen følte vi at vi var klar for en killer styrkeøkt på Volla sports club, innlegget kommere senere :)

God søndag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #treningsblogg #helg



Frimåltid/helsemessen



POSTET DEN 09.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei og hopp :D I går hadde jeg frimåltid, planen var sushi men jeg byttet ut sushi med herligheten under :)




Får vann i munn når jeg ser bildene nå :P Smakte helt fantastisk! Nå venter jeg på at Hege skal hente meg sånn at vi får dratt til helsemessen :D Etter det drar vi videre til Volla sports club, styrke på rygg og mage i dag :)

Hera vil ikke at jeg skal dra </3

Ha en super søndag <3

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #helse #mat 



Min trening og kost



POSTET DEN 07.02.2014 AV Fitnesslinn

Hei! :) Nå har jeg gått på den nye dietten min i 1 måned, det som er nytt med denne dietten er at jeg har kuttet ut speltlomper, cottage cheese og frukt fra denne dietten. Jeg får mange spørsmål om hvordan denne dietten ser ut så her er oppsettet mitt uten mengde og kcal innhold.

Diett

Måltid 1: Havregryn og proteinpulver i vann

Måltid 2: Fisk/kjøtt, grønnsaker, ris/søtpotet

Før trening: 1 ss peanøttsmør

Etter trening: Riskaker og proteinpulver i vann

Måltid 3: Fisk/kjøtt, grønnsaker, ris/søtpotet

Måltid 4: Fisk/kjøtt og grønnsaker

Måltid 5: Eggehviter og salat



På lørdager har jeg et frimåltid, da bytter jeg ut et av måltidene med sushi <3

Jeg tar kosttilskudd: BCAA på tom mage og en scoop er med på styrketrening, multivitamin, selolje og kalsium


Trening

Morgencardio 3-4 ganger i uken

Styrketrening 5-6 ganger i uken

30 min cardio etter hver styrkeøkt


(Fra 15.01-06.02)

Elsker dietten min! Savner ingenting har heller ikke noen cravings (enda) 

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)

Blogges <3

#trening #treningsblogg #fitness #helse #mat



Do things my way!



POSTET DEN 06.02.2014 AV Fitnesslinn


Biffen i går satte fart på kroppen! :D Masse energi på dagens styrke og cardio-økt! 



Først gikk jeg en liten morgentur med lillegull <3 Før jeg dro videre til Volla sports club, planen var 30 min rask gange på mølla med stigning men siden energinivået var så høyt så gikk jeg like greit 60 min :) Styrke på biceps/triceps og rumpe med disse øvelsene:

Biceps curl med stang 3x12,10,8

Hantel curl 3x8

Cable curl 3x10

Push down 3x12,10,8

Frans press med stang 3x10

Triceps extension med rep 3x12

Reverse hyper 3x15,12,10

Liggende omvendt beinhev med ball 3x10

Bridging med step og strikk 4x15

Herlig den følelsen du får når du vet du har gitt alt du har på trening! *HAPPY HAPPY*

Har du testet ut noen av disse øvelsene før? :)

Blir veldig glad om du vil like siden min på facebook :D Da kan du trykke på logoen fitnessLinn under :)


Blogges <3

#fitness #trening #treningsblogg #hverdag #helse 






 




Legg meg til som venn

Blogger om trening og sunn kost. Utdannet kostholdsveileder og PT hos AFPT. Kontakt meg: fitnesslinn@yahoo.com Instagram: fitnesslinnpt Facebook: fitnesslinn/linn chanel hilfling ruud













Arkiv

Kategorier


Design

DESIGNET ER LAGET AV ANETTE ©


hits